| 583 g | Lohifilee | 1 138 kcal |
| 1 1 purkki (200 g) | HyvÀ suomalainen Arki ruokakerma 10 % 2dl (Valio) | 236 kcal |
| 5 g | Jozo hieno suola 70% vÀhemmÀn natriumia (Jozo) | 0 kcal |
| 2 g | Mustapippuri | 6 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen pÀivÀsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokÀyttÀjÀ 2 000 kcal.
Uunilohi kermallađ, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 174,7 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 731,1 kJ | |
| Rasva | 12,5 g | 18 % |
| Tyydyttynyt | 3,4 g | 15 % |
| KertatyydyttymÀtön | 3,3 g | 10 % |
| MonityydyttymÀtön | 3,6 g | 22 % |
| Hiilihydraatti | 1,5 g | 1 % |
| Sokeri | 0,6 g | 1 % |
| Proteiini | 14,3 g | 14 % |
| Suola | 0,3 g | 6 % |
| Kuitu | 0,1 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 3,5 ”g | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,6 mg | 46 % |
| B12-vitamiini | 3,0 ”g | 148 % |
| C-vitamiini | 0,1 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 5,9 ”g | 59 % |
| E-vitamiini | 1,6 mg | 21 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 11,9 ”g | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 5,3 mg | 38 % |
| KivennÀis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 177,1 mg | 30 % |
| Jodi (I) | 48,0 ”g | 32 % |
| Kalium (K) | 724,5 mg | 23 % |
| Kalsium (Ca) | 12,9 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 5 % |
| Magnesium (Mg) | 18,4 mg | 7 % |
| Natrium (Na) | 31,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 19,2 ”g | 38 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 5 % |
LÀhde: kÀyttÀjien luoma (16.11.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen mÀÀrÀn ja osuuden viittellisestÀ pÀivÀsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen pÀivÀsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokÀyttÀjÀ 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennÀis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.