2 vuokaa
| 400 g | Makaroni (Myllyn Paras) | 1 376 kcal |
| 700 g | Jauheliha, nauta, 10% rasvaa (Atria Reilu naudan jauheliha) (Atria) | 1 176 kcal |
| 4 1 muna (220 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 315 kcal |
| 1 000 g | Kevytmaito (Valio) | 460 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 7 g | Suola, jodioitu hienosuola (Jozo) | 0 kcal |
| 1 tl (2 g) | Mustapippuri | 6 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Tuula makaronilaatikko, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 140,5 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 587,9 kJ | |
| Rasva | 4,8 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 2,0 g | 9 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,1 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 13,6 g | 6 % |
| Sokeri | 2,5 g | 5 % |
| Proteiini | 10,4 g | 10 % |
| Suola | 0,4 g | 7 % |
| Kuitu | 0,7 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 6,9 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 14 % |
| B12-vitamiini | 0,6 µg | 29 % |
| C-vitamiini | 0,7 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,5 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 6,4 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,9 mg | 13 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 124,0 mg | 21 % |
| Jodi (I) | 9,3 µg | 6 % |
| Kalium (K) | 230,9 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 57,7 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 18,2 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 145,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,5 mg | 10 % |
| Seleeni (Se) | 7,1 µg | 14 % |
| Sinkki (Zn) | 1,5 mg | 21 % |
Lähde: käyttäjien luoma (30.1.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.