terveellinen Proteiini sekoitus, herkullinen topshape100.com löytyy netistä tuolla nimellä - 1 kg pussi n. 39€ - resepti kuvana
1 juoma, n. 3 dl -
| 30 g | Topshape100.com (topshape100.com) | 108 kcal |
| 4 1 muna (220 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 315 kcal |
| 50 g | Banaani, kuorittu | 44 kcal |
| 10 g | Kaakaojauhe, ei lisättyä sokeria | 37 kcal |
| 22 g | Kaurahiutale (Elovena) | 81 kcal |
| 100 g | Maito, kevytmaito, vl, d-vitamiinia 1 ug | 46 kcal |
tarvitset: Teho- tai sauvasekoitin
hienonna ensi kaurahiutaleet (pelkästään sekoittimessa)
riko 2 kanamunaa sekoittimeen
sekoita
lisää banaanin puolikas
sekoita hyvin (banaani murskautuu)
lisää 2 kanamunaa ja sekoita taas
lisää topshape100.com jauhe (30g) - (löytyy netistä tuolla nimellä, mistä voit tilata n. 39€ / g), ja kaakao 10g
sekoita hyvin
KETO-VERSIO: banaania 1/4 (tärkeä olla mukana, antaa hyvän maun), aurahiutaleet pois (ovat kuitujen takia), ja vaihda maito veteen...
Juoma on valmis, laita jääkaappiin tai vähäksi aikaa pakastimeen, sitten jääkaappiin (nopeammin kylmää)..
Mukavia herkutteluhetkiä !
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Topshape100.com Banaani-suklaa-milk shake, n. 3-4 dl annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 1,5 kcal | 0 % |
| Energia kJ | 6,1 kJ | |
| Rasva | 0,1 g | 0 % |
| Tyydyttynyt | 0,0 g | 0 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 0,1 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 0,2 g | 0 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,4 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,3 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 0,4 mg | 0 % |
| Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 1,7 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 0,3 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 0,2 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 0,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (31.1.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.