| 1 Pieni kpl (100 g) | Banaani, kuorittu | 88 kcal |
| 1 Pieni kpl (115 g) | Omena, ulkomainen, kuorittu | 51 kcal |
| 1 kpl (195 g) | Päärynä, kuorittu | 84 kcal |
| 100 g | Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio Eila) | 58 kcal |
| 15 g | Tyrnimarja | 8 kcal |
| 100 g | Mango-banaani keitto mehukeitto sokeroimaton makeutusaineeton (Valio) | 34 kcal |
| 1 dl (100 g) | Mantelimaito, makeuttamaton (Alpro) | 13 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Smoothie hedelmä tyrni,
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 116,1 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 485,9 kJ | |
| Rasva | 0,8 g | 1 % |
| Tyydyttynyt | 0,1 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 19,6 g | 8 % |
| Sokeri | 17,5 g | 35 % |
| Proteiini | 4,4 g | 4 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 4,7 g | 19 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 6,8 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 7 % |
| C-vitamiini | 30,1 mg | 40 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 1,0 mg | 12 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 7,3 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,5 mg | 4 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 21,9 mg | 4 % |
| Jodi (I) | 1,5 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 280,3 mg | 9 % |
| Kalsium (Ca) | 94,1 mg | 12 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 11 % |
| Magnesium (Mg) | 17,3 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 3,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 1,3 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (16.2.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.