Herkku/välipala.
N. 10 kpl
| 200 g | Hyvä suomalainen Arki® raejuusto rasvaton laktoositon (Valio) | 126 kcal |
| 2 1 muna (110 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 157 kcal |
| 35 g | Pikakaurahiutale (Kotimaista) | 130 kcal |
| 1 rkl (10 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 37 kcal |
| 2 tl (8 g) | Sokeri | 32 kcal |
| 5 g | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 1 Pieni annos (10 g) | Rypsiöljy | 88 kcal |
Sekoita kaikki ainekset. Anna turvota 15 minuuttia.
Paista letut miedolla lämmöllä.
Tarjoile letut. Makeana esim hillon kanssa tai suolaisena.
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Raejuustoletut, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 151,0 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 631,8 kJ | |
| Rasva | 6,4 g | 9 % |
| Tyydyttynyt | 0,9 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,5 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 0,9 g | 5 % |
| Hiilihydraatti | 10,8 g | 4 % |
| Sokeri | 3,5 g | 7 % |
| Proteiini | 12,0 g | 12 % |
| Suola | 1,8 g | 35 % |
| Kuitu | 1,0 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 76,6 µg | 11 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,7 µg | 36 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,6 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 6 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 17,4 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 4,0 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 33,4 µg | 22 % |
| Kalium (K) | 4,6 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 2,5 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 1,2 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 511,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 7,5 µg | 15 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.9.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.