| 400 g | Parsakaali, brokkoli | 139 kcal |
| 200 g | Paprika, punainen | 57 kcal |
| 150 g | Sipuli, keltasipuli | 44 kcal |
| 1 kesk. annos (25 g) | Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 221 kcal |
| 20 g | Timjami (Järvikylä) | 9 kcal |
| 1 Pieni annos (1 g) | Mustapippuri | 3 kcal |
| 1 kesk. annos (2 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Öljyssä paistetut kasvikset, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 59,3 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 248,1 kJ | |
| Rasva | 3,5 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 0,3 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,8 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 1,2 g | 7 % |
| Hiilihydraatti | 3,1 g | 1 % |
| Sokeri | 2,8 g | 6 % |
| Proteiini | 2,5 g | 2 % |
| Suola | 0,3 g | 5 % |
| Kuitu | 2,9 g | 12 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 104,3 µg | 15 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 16 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 80,9 mg | 108 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,6 mg | 20 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 73,2 µg | 24 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,8 mg | 6 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 56,5 mg | 9 % |
| Jodi (I) | 7,2 µg | 5 % |
| Kalium (K) | 310,2 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 24,9 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 4 % |
| Magnesium (Mg) | 15,8 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 105,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 5,2 µg | 10 % |
| Sinkki (Zn) | 0,4 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (20.7.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.