1 pellillinen
| 2 pkt (800 g) | Kanan jauheliha, rasvaa 4% (Kotimaista) | 896 kcal |
| 2 1 prk (780 g) | Valkoiset pavut tomaattikastikkeessa (Xtra) | 616 kcal |
| 800 g | Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 600 kcal |
| 200 g | Kevytmaito (Kotimaista) | 94 kcal |
| 50 g | Emmentaler Emmental (Xtra coop) | 186 kcal |
| 125 g | Mozzarella 17% (Coop Xtra) | 283 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
NJoy shepherd's pie, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 97,1 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 406,3 kJ | |
| Rasva | 2,8 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 1,3 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 8,0 g | 3 % |
| Sokeri | 1,8 g | 4 % |
| Proteiini | 8,8 g | 9 % |
| Suola | 0,4 g | 8 % |
| Kuitu | 2,1 g | 8 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 7,4 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0,3 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 1,9 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 9,2 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,6 mg | 11 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 64,8 mg | 11 % |
| Jodi (I) | 6,2 µg | 4 % |
| Kalium (K) | 250,3 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 12,3 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 13,1 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 74,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 6,9 µg | 14 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 9 % |
Lähde: käyttäjien luoma (7.9.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.