Vuoka
| 700 g | Sika-nauta jauheliha 23% (Kotimaista) | 1 925 kcal |
| 2 kpl (126 g) | Isot kananmunat (Kotimaista) | 180 kcal |
| 1 yksi sämpylä (25 g) | Moniviljasämpylä - 7 sortin sämpylä (Leipomo Rosten) | 74 kcal |
| 150 g | Ketsuppi (Vähemmän sokeria ja suolaa - lisäaineeton, säilöntäaineeton) (Meira) | 108 kcal |
| 150 g | Paprika, punainen | 43 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
NJoy lihamureke, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 202,3 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 846,9 kJ | |
| Rasva | 15,3 g | 21 % |
| Tyydyttynyt | 6,9 g | 31 % |
| Kertatyydyttymätön | 8,9 g | 27 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 3,7 g | 2 % |
| Sokeri | 2,4 g | 5 % |
| Proteiini | 12,2 g | 12 % |
| Suola | 0,3 g | 7 % |
| Kuitu | 0,6 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 42,1 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 14 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 25 % |
| B12-vitamiini | 0,6 µg | 30 % |
| C-vitamiini | 24,1 mg | 32 % |
| D-vitamiini | 0,4 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 7 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 8,2 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,1 mg | 22 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 83,0 mg | 14 % |
| Jodi (I) | 2,0 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 177,7 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 7,3 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 10,9 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 30,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,7 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 12,2 µg | 24 % |
| Sinkki (Zn) | 2,2 mg | 31 % |
Lähde: käyttäjien luoma (30.9.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.