1 sämpylä
| 1 1 muna (55 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 79 kcal |
| 30 g | Mantelijauhe (Pirkka) | 174 kcal |
| 20 g | Oliiviöljy (Primadonna) | 164 kcal |
| 10 g | Psyllium (salliselta) | 17 kcal |
| 2 g | Leivinjauhe 100g (Meira) | 1 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Mikro sämpylä ( keto), g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 372,3 kcal | 19 % |
| Energia kJ | 1 558,3 kJ | |
| Rasva | 33,3 g | 47 % |
| Tyydyttynyt | 4,3 g | 19 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 2,8 g | 1 % |
| Sokeri | 1,3 g | 3 % |
| Proteiini | 11,4 g | 11 % |
| Suola | 0,9 g | 17 % |
| Kuitu | 10,6 g | 42 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 123,7 µg | 18 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 1,2 µg | 59 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1,0 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 27,4 µg | 9 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 0,0 mg | 0 % |
| Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 0,0 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 0,0 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 0,0 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 0,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 11,7 µg | 23 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (21.8.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.