| 750 g | Kukkakaali | 183 kcal |
| 500 g | Paseerattu tomaatti (Rainbow) | 115 kcal |
| 150 g | Muhkea mozzarellaraaste (Arla) | 452 kcal |
| 4 rkl (54 g) | Oliiviöljy | 477 kcal |
| 5 g | Valkosipuli | 5 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kukkakaalivuoka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 84,5 kcal | 4 % |
| Energia kJ | 353,6 kJ | |
| Rasva | 6,0 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 1,9 g | 8 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,5 g | 8 % |
| Monityydyttymätön | 0,5 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 2,9 g | 1 % |
| Sokeri | 2,5 g | 5 % |
| Proteiini | 4,0 g | 4 % |
| Suola | 0,1 g | 3 % |
| Kuitu | 1,1 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,6 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 26,7 mg | 36 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 6 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 44,2 µg | 15 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 23,1 mg | 4 % |
| Jodi (I) | 0,5 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 171,8 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 88,8 mg | 11 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 8,3 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 1,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 5,1 µg | 10 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (25.8.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.