8-12
| 50 g | Voi | 363 kcal |
| 40 g | Kookoshiutale (Rainbow) | 270 kcal |
| 0,5 dl (43 g) | Karppisokeri (YesDeli) | 0 kcal |
| 40 g | Mantelijauhe (Sallinen) | 232 kcal |
| 3 tl (3 g) | Raakakaakaojauhe, luomu (Foodin) | 11 kcal |
1. Notkista voi.
2. Sekoita joukkoon keskenään sekoitetut kuivat ainekset.
3. Lisää kahvi.
4. Muotoile massasta pieniä palloja.
5. Kaada lautaselle kookoshiutaleita ja pyörittele pallot niissä.
6. Jäähdytä jääkaapissa ennen tarjoilua.
Vinkki!
Voit maustaa pallerot myös tilkalla vahvaa kahvia.
Koristeluun kookoshiutaleita
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kookospallerot, VHH, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 499,2 kcal | 25 % |
| Energia kJ | 2 089,5 kJ | |
| Rasva | 49,7 g | 70 % |
| Tyydyttynyt | 29,0 g | 131 % |
| Kertatyydyttymätön | 5,5 g | 17 % |
| Monityydyttymätön | 0,7 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 4,5 g | 2 % |
| Sokeri | 3,1 g | 6 % |
| Proteiini | 7,4 g | 7 % |
| Suola | 0,4 g | 9 % |
| Kuitu | 6,5 g | 26 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 201,2 µg | 29 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,9 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 9,7 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 0,9 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 33,5 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 8,6 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 8 % |
| Magnesium (Mg) | 10,1 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 168,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (15.11.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.