1 vuoallinen
| 100 g | Sipuli, keltasipuli | 29 kcal |
| 1 yksi valkosipuli (20 g) | Valkosipuli yksikyntinen (Rainbow) | 9 kcal |
| 200 g | Palsternakka | 128 kcal |
| 200 g | Porkkana | 65 kcal |
| 200 g | Siitakesieni | 53 kcal |
| 100 g | Makea Suippopaprika (Pirkka) | 28 kcal |
| 1 rkl (14 g) | Rypsiöljy | 119 kcal |
| 1 Pieni annos (5 g) | Kasvisliemikuutio | 15 kcal |
| 200 g | Mezzi rigatoni no 51 (Rummo) | 712 kcal |
| 500 g | Tomato (Biotta) | 75 kcal |
| 130 g | Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka) | 446 kcal |
| 1 Purkki (200 g) | Salaattijuusto kuutioina suolavedessä (Pirkka) | 444 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kasvismakaronilaatikko, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 113,7 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 475,7 kJ | |
| Rasva | 4,8 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 3,0 g | 13 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,4 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 11,1 g | 5 % |
| Sokeri | 2,9 g | 6 % |
| Proteiini | 5,4 g | 5 % |
| Suola | 0,7 g | 13 % |
| Kuitu | 1,8 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 83,2 µg | 12 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 3,1 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 15,1 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,5 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 20,7 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 0,6 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 129,5 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 8,5 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 6,7 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 50,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 1,2 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (1.12.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.