| 1 Iso annos (100 g) | Lehtikaali | 38 kcal |
| 6 1 kpl (240 g) | Taateli tuore (Delicious Dates Taatelit) | 641 kcal |
| 2 kpl (250 g) | Banaani, kuorittu | 219 kcal |
| 4 kesk. annos (400 g) | Mandariini, kuorittu | 182 kcal |
| 1 kesk. annos (120 g) | Mansikka | 54 kcal |
| 1 Pieni annos (60 g) | Mustikka, metsämustikka | 39 kcal |
| 1 Pieni annos (60 g) | Marja-aronia | 34 kcal |
| 1 Pieni annos (60 g) | Karpalo | 19 kcal |
| 1 Pieni annos (60 g) | Tyrnimarja | 34 kcal |
| 1 Pieni annos (60 g) | Mustaherukka | 44 kcal |
| 1 Pieni annos (60 g) | Karviainen | 24 kcal |
| 1 Iso annos (500 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Jk Smoothie, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 67,4 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 282,0 kJ | |
| Rasva | 0,4 g | 1 % |
| Tyydyttynyt | 0,0 g | 0 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 13,2 g | 5 % |
| Sokeri | 12,0 g | 24 % |
| Proteiini | 0,8 g | 1 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 2,9 g | 11 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 46,2 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 25,8 mg | 34 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,7 mg | 8 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 15,2 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 15,3 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 0,6 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 143,3 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 27,3 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 5 % |
| Magnesium (Mg) | 11,1 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 1,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 1,5 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (28.9.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.