1annos
| 2 kpl (126 g) | Isot kananmunat (Kotimaista) | 180 kcal |
| 1 Iso annos (5 g) | Valkosipuli | 5 kcal |
| 35 g | Sipuli, keltasipuli | 10 kcal |
| 21 g | Kolme juustoa ruokakerma (Valio) | 25 kcal |
| 3 g | Kylmäpuristettu extra virgin oliiviöljyspray (Keiju) | 27 kcal |
| 33 g | Sainte Maure, vuohenjuusto (President) | 92 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Iitan Juustomunakas#, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 152,1 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 636,7 kJ | |
| Rasva | 11,5 g | 16 % |
| Tyydyttynyt | 4,3 g | 19 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,0 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 1,6 g | 1 % |
| Sokeri | 1,1 g | 2 % |
| Proteiini | 10,4 g | 10 % |
| Suola | 0,5 g | 11 % |
| Kuitu | 0,3 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,1 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 2,0 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 1,2 µg | 12 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 2,2 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 9,7 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 0,2 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 48,4 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 5,6 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 1,9 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 0,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (8.2.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.