4
| 1 000 g | Kesäkurpitsa, zucchini | 184 kcal |
| 350 g | Rotukarjan Naudan Jauheliha (Reilu) | 595 kcal |
| 240 g | Basmatiriisi (Pirkka) | 840 kcal |
| 150 g | Whipped soft cheese Garlic and Herb (Milbona) | 366 kcal |
| 1 Pieni annos (40 g) | Sipuli, keltasipuli | 12 kcal |
| 100 g | Emmental juustoraaste (Milbona) | 376 kcal |
| 1 annos (28 g) | Fond du chef vegetable (Knorr) | 30 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan täytetyt kesäkurpitsat, 1/4
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 600,7 kcal | 30 % |
| Energia kJ | 2 514,3 kJ | |
| Rasva | 26,5 g | 37 % |
| Tyydyttynyt | 15,4 g | 69 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 55,4 g | 23 % |
| Sokeri | 8,4 g | 17 % |
| Proteiini | 33,8 g | 34 % |
| Suola | 1,8 g | 37 % |
| Kuitu | 2,8 g | 11 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 8,4 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 28 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 22 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 53,5 mg | 71 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 131,4 µg | 44 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,5 mg | 4 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 116,5 mg | 19 % |
| Jodi (I) | 2,6 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 922,0 mg | 30 % |
| Kalsium (Ca) | 40,8 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 8 % |
| Magnesium (Mg) | 56,1 mg | 20 % |
| Natrium (Na) | 6,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,1 mg | 14 % |
| Seleeni (Se) | 1,3 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,8 mg | 11 % |
Lähde: käyttäjien luoma (2.5.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.