4
| 500 g | Valkokaali, keräkaali | 157 kcal |
| 200 g | Porkkana | 65 kcal |
| 400 g | Punajuuri | 178 kcal |
| 200 g | Sipuli, keltasipuli | 59 kcal |
| 20 g | Valkosipuli | 22 kcal |
| 1 Tölkki (140 g) | Tomaatipyree (kaksinkertaisesti tiivistetty) (Freshona) | 137 kcal |
| 2 annos (56 g) | Fond du chef vegetable (Knorr) | 60 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan borssikeitto (kasvis), 1/4
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 169,4 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 709,0 kJ | |
| Rasva | 1,5 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,7 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 26,8 g | 11 % |
| Sokeri | 25,1 g | 50 % |
| Proteiini | 6,2 g | 6 % |
| Suola | 3,3 g | 66 % |
| Kuitu | 8,0 g | 32 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 394,8 µg | 56 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 16 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 33 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 58,2 mg | 78 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 202,6 µg | 68 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,2 mg | 8 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 113,4 mg | 19 % |
| Jodi (I) | 3,4 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 956,0 mg | 31 % |
| Kalsium (Ca) | 90,4 mg | 11 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 14 % |
| Magnesium (Mg) | 40,4 mg | 14 % |
| Natrium (Na) | 38,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,1 mg | 7 % |
| Seleeni (Se) | 22,9 µg | 46 % |
| Sinkki (Zn) | 0,8 mg | 12 % |
Lähde: käyttäjien luoma (30.10.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.