Vehnälese, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 245,0 kcal | 12 % |
| Energia kJ | 1 025,4 kJ | |
| Rasva | 5,6 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 1,0 g | 5 % |
| Hiilihydraatti | 11,0 g | 5 % |
| Sokeri | 2,0 g | 4 % |
| Proteiini | 14,0 g | 14 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 49,0 g | 196 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| Tiamiini (B1) | 0,7 mg | 64 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 25 % |
| B6-vitamiini | 1,1 mg | 92 % |
| E-vitamiini | 2,7 mg | 34 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 34,0 mg | 243 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Magnesium (Mg) | 591,0 mg | 211 % |
| Rauta (Fe) | 14,0 mg | 93 % |
| Sinkki (Zn) | 7,9 mg | 113 % |
Lähde: käyttäjien luoma (11.11.2022). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.