Pinaattiohukainen, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 198,0 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 828,7 kJ | |
| Rasva | 5,7 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 0,7 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,0 g | 9 % |
| Monityydyttymätön | 2,0 g | 12 % |
| Hiilihydraatti | 30,0 g | 13 % |
| Sokeri | 1,9 g | 4 % |
| Proteiini | 5,8 g | 6 % |
| Suola | 0,9 g | 18 % |
| Kuitu | 1,9 g | 8 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 50,5 µg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 8 % |
| B12-vitamiini | 1,0 µg | 50 % |
| C-vitamiini | 6,9 mg | 9 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 1,4 mg | 18 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 31,4 µg | 10 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,5 mg | 4 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 60,0 mg | 10 % |
| Jodi (I) | 5,8 µg | 4 % |
| Kalium (K) | 177,0 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 36,0 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 11 % |
| Magnesium (Mg) | 21,6 mg | 8 % |
| Natrium (Na) | 370,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,7 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 6,9 µg | 14 % |
| Sinkki (Zn) | 0,4 mg | 6 % |
Lähde: käyttäjien luoma (2.11.2025). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.